SOFROLOGÍA

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DESCUBRE LA SOFROLOGÍA

Para empezar definamos qué es la Sofrología. Es una disciplina centrada en el conocimiento de ti mismo y de tus valores existenciales, desarrollando la conciencia a través de la activación del cuerpo y la mente. Utilizas la respiración y la relajación como medio para recuperar tu individualidad y consiguir focalizarte en las cosas más importantes de tu vida, dando lo mejor  de ti . Obtienes un equilibrio entre lo que piensas, sientes y haces recuperando o aumentando  tu bienestar personal.

¿ERES UN RUMIANTE DE IDEAS?

 

¿SIENTES TU CUERPO MUY TENSO Y TE CUESTA RELAJARTE, DESCANSAR, DORMIR…?

 

¿EL ESTRÉS TE SUPERA?

 

¿TE HA CAMBIADO EL HUMOR DESDE QUE SUFRES DE DOLOR CRÓNICO?

 

¿TE VES INCAPAZ DE REALIZAR ACCIONES IMPORTANTES EN TU VIDA POR TU FALTA DE AUTOCONFIANZA  Y AUTOESTIMA?

 

¿DESEAS SER LA MEJOR VERSIÓN DE TI, TRANQUILO/A Y SERENO/A, MATERIALIZANDO , ADECUADAMENTE, LOS CAMBIOS EN TU VIDA?

 

¿NECESITAS SER MÁS CONSCIENTE DE QUIÉN ERES, OBTENIENDO EL EQUILIBRIO QUE TE FALTA ?

 

 

 QUÉ ES LA CONSCIENCIA…

Según la enciclopedia británica, la consciencia es “la capacidad del hombre de sentir, pensar y actuar sabiendo que lo hace”

Según la Real Academia de la Lengua Española, es “el conocimiento inmediato que el sujeto tiene de si mismo, de sus actos y reflexiones”.

«ES UNA ENERGÍA QUE INTEGRA CUERPO-MENTE»

Somos un sistema de sistemas, en el que mente y cuerpo forman un todo inseparable. Conscientes de ello, bien organizado nuestro sistema, conseguimos disfrutar de una vida saludable y plena.

La sofrología utiliza la fenomenología como método de investigación de la consciencia. Al finalizar la técnica practicada, describes verbal o por escrito las sensaciones experimentadas. Expresas lo que más te ha llamado la atención durante la práctica.

La clave del entrenamiento sofrológico está en  la  gestión activa del alumno en todo el proceso . Tanto si es individual como colectivo, el sofrólogo sólo orienta en base a los objetivos marcados previamente.

 

 ¡AL PRACTICAR SOFROLOGÍA CONSIGUES…!

Al practicar sofrología consigues un profundo conocimiento de ti y de tus valores, mejorando la relación contigo mismo/a y con tu entorno…

  1. A nivel mental
  • Estrategias para gestionar el estrés, la ansiedad anticipatoria, el miedo, las fobias…
  • Generar una disminución de la actividad del sistema simpático provocando una mayor relajación y tranquilidad.
  • Mantiener una actitud más serena frente situaciones traumáticas como enfermedades que generan un estado mental perjudicial.
  • Sentir calma interior, descanso y tranquilidad.
  • Evitar pensamientos deformados, sin interpretaciones.
  • Gestionar los pensamientos recurrentes.
  • Generar un cambio del diálogo interno,  más positivo hacia ti  y los demás.
  • Mejorar tu autoestima / autoconcepto y autoconfianza.
  • Mejorar o mantener más estable tu estado de ánimo, sin  altos y bajos tan remarcados.
  • Actuar sobre las capacidades de la consciencia (pensamiento, sentimiento, sensaciones, kinestesia, sueño, esquema corporal, atención, concentración, memoria, contemplacion, voluntad, reflexion, racionalizacion,,,entre otras) comunes a todos los seres humanos.

 

2. A nivel físico

  • Gestionar más  adecuadamente el dolor, en función del origen.
  • Desarrollar tu conciencia corporal, mejorando el manejo de las tensiones y movimientos parásitos.
  • Reconocer y desarrollar tu esquema corporal, con la mejoría postural, entre otras…
  • Facilitar un proceso de rehabilitación donde te ves a ti mismo mejorado física y mentalmente.
  • Mejorar los resultados y el proceso de la práctica deportiva al   imaginar el momento competitivo o, simplemente, deportivo.
  • Influir, positivamente, en tu sistema inmunitario.
  • Desarrollar hábitos saludables para el buen uso de tu cuerpo ( relación con la alimentación, tabaco, alcohol, relación con el esfuerzo/sacrificio, sexualidad…).

 

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