La importancia de estructurar el entrenamiento
Y tú te preguntarás ¿qué significa estructurar el entrenamiento en el running?. Con este artículo voy responderte brevemente a esta pregunta y por qué es importante.
La gran mayoría de nosotros salimos a correr repitiendo constantemente la misma pauta. Siempre el mismo recorrido, los mismos kilómetros, el mismo ritmo…
Al principio mejoras las marcas. Semana tras semana notas que vas a más. Sin embargo, llega un momento en que te atascas. Y tras meses de estancamiento, muchos de nosotros abandonamos porque ya no encontramos alicientes a eso de correr.
Participamos en una carrera el domingo con la vista puesta en la prueba del próximo fin de semana, convirtiéndonos en coleccionistas de camisetas. Incluso teniendo los cajones llenos de prendas con los nombres de las pruebas que has disputado, ves que tus marcas no sólo no mejoran, sino que incluso empeoran.
Los corredores creemos, por lógica, que para disputar un 10.000 sólo nos hace falta correr 10.000 metros cada vez que salimos a entrenar. También creemos que para entrenar una maratón, únicamente basta con doblar el entrenamiento que seguimos para aquella media maratón hecha en su momento. De esta manera, sin darnos cuenta, vamos cayendo en la rutina, en el hastío. Poco a poco inventamos excusas para no salir a entrenar ( hace frío, llueve, hace calor, es un día muy húmedo, anochece pronto, amanece tarde, dan gran hermano por la tele…). Llega un momento en que sin darnos cuenta, lo dejamos…
¿Qué hacer? ¿Qué entrenar? ¿Cómo hacerlo?
Un buen día encuentras a alguien que te habla de:
| Fijación de objetivos |
| Cómo entrenar dichas pruebas |
| Por qué y cómo seleccionar las pruebas en las que participar |
Nos habla de “umbral del lactato”, “volumen máximo de oxígeno”, “intervalos” y “carreras de recuperación”.
En aquel momento, de nuevo, te vuelve a picar el gusanillo. Consultas la gran fuente de todo saber: GOOGLE y aquí viene cuando te pierdes definitivamente. Miles de páginas con entrenamientos, pautas y consejos bienintencionados de los foreros que te indican lo que a ellos les funciona.
¿Qué hacer? ¿Qué entrenar? ¿Cómo hacerlo?
Lo recomendable es asesorarte personalmente por un experto en la ciencia del entrenamiento, que tendrá en cuenta tu historial como corredor (días de dedicación, años corriendo, edad, sexo, historial de lesiones, tiempos…). De esta manera volverás a recuperar la ilusión por correr y en la consecución de tus objetivos hallarás la satisfacción personal.
institut dinàmic
Fisioterapeutes
Un saludo!!
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Para entrenar con sentido y llegar a tu meta en condiciones.
Regálale salud a tus seres más queridos.
Tener una buena calidad de movimiento corporal, sin dolor, mejora indudablemente nuestra vida y para ello ponemos todo nuestro conocimiento y toda nuestra experiencia a tu disposición.
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