Según investigaciones de Harvard, dormir lo suficiente nos ayuda a elegir alimentos más saludables a la hora de comer. Nos ayuda a hacer mejores elecciones.
¿Y qué pasa a la inversa?
¿Cómo influye lo que comemos en nuestro descanso nocturno?
No te voy a hablar de alimentos milagrosos que nos ayuden a tener un buen sueño reparador.
Una de las preguntas más frecuentes que surgen cuando hablamos del descanso es ¿ Y qué almohada necesito? La persona desea saber qué grosor, qué tamaño, incluso qué forma, cuál es el material más apropiado y sus cuidados…etc para descansar correctamente y que sobretodo su cuello y/o sus lumbares no se resientan por la mañana.
Así que hoy vamos a aportar información para responder a estas preguntas.
Como ya dijimos, dormir adecuadamente es de vital importancia si quieres levantarte con vitalidad y ganas de iniciar el nuevo día, sin molestias y/ dolor…En el artículo anterior lo explicamos y también las posturas más recomendables para mejorar nuestro descanso.
¿Te levantas cansado por las mañanas o con dolor en todo el cuerpo? ¿ Te cuesta empezar a moverte y necesitas calentar tu cuerpo para iniciar la marcha? Hoy vamos a hablar de 2 posturas recomendables para levantarnos descansados, sin dolor y con la sensación de haber tenido un sueño reparador.
La calidad de vida no depende de lo que tienes ni de lo que opina tu entorno sobre ti. Más bien depende de la opinión que tienes de ti mismo y de cómo te relacionas contigo, con lo que te sucede en el día a día y en el medio que te rodea.
“No puedo más”. “Este calor es insoportable”. “Este frío es inhumano”. “A este ritmo no acabaré la carrera”. “Soy un inútil” “Todo es culpa mía”. “No sirvo para nada”. “Cada vez soy más lento”. ¿Te suenan estas expresiones?
Te haces mayor y es fácil caer en la rutina de la vida, sin ofrecerle variación y ritmo. Esos hábitos que en un principio generaste para ahorrar energía y no tener que decidir, se han convertido en tu propia cárcel.
Llevo años corriendo. Empecé a correr cuando todo el mundo te miraba por la calle y se preguntaba que de qué estabas huyendo.
Como han cambiado las cosas. Ahora todo el mundo corre o hace “running”.
Hace unos días he vuelto a poner mis pies en un gimnasio. Hacía unos cuantos años que no pisaba uno. Mis entrenamientos de fuerza los realizaba en casa o en el parque con la ayuda de las barras de los columpios.
Cuanta importancia tienen los ojos en la organización de nuestro cuerpo en el espacio. Orientan el movimiento corporal. La conexión ojo- pie es muy importante para mantenerte en equilibrio, evitando las temidas caídas.
Suceden cosas en el día a día que en muchas ocasiones nos disgustan, nos entristecen o nos provocan un miedo preocupante. A veces, son frases o comentarios realizados por terceros a los que culpabilizamos de las emociones propias que nos gustan poco.
Que el correr o el running, como se llama ahora, está de moda, es algo que no voy a cuestionar. Los datos así lo demuestran.
Según el ministerio de Educación, un 23% de la población sale a practicar este deporte como mínimo una vez a la semana.