La cadencia de zancada
¿Qué es la cadencia? La cadencia se define como el número de pasos que eres capaz de realizar por minuto. La cadencia es uno de esos datos a los que uno da importancia con el paso del tiempo.
¿Sabes cuál es tu velocidad de crucero?
¿Sabes calcular cuál es tu velocidad de crucero? A la hora de decidir a qué velocidad vamos a correr una prueba siempre se nos plantean dudas. Una de las maneras de tener una predicción bastante aproximada consiste en saber cuál es tu VAM.
Cómo reorganizar tu alimentación en tres sencillos pasos y mejorar tu descanso
Según investigaciones de Harvard, dormir lo suficiente nos ayuda a elegir alimentos más saludables a la hora de comer. Nos ayuda a hacer mejores elecciones.
¿Y qué pasa a la inversa?
¿Cómo influye lo que comemos en nuestro descanso nocturno?
No te voy a hablar de alimentos milagrosos que nos ayuden a tener un buen sueño reparador.
La hidratación en el corredor
En el artículo anterior “El muro de los corredores de fondo” hablábamos de la importancia de nutrirse adecuadamente para tener el combustible necesario para afrontar nuestros retos. En este artículo tocaremos el tema de la hidratación.
¿Y qué almohada necesito?
Una de las preguntas más frecuentes que surgen cuando hablamos del descanso es ¿ Y qué almohada necesito? La persona desea saber qué grosor, qué tamaño, incluso qué forma, cuál es el material más apropiado y sus cuidados…etc para descansar correctamente y que sobretodo su cuello y/o sus lumbares no se resientan por la mañana.
Así que hoy vamos a aportar información para responder a estas preguntas.
2 Posturas poco recomendables para dormir
Como ya dijimos, dormir adecuadamente es de vital importancia si quieres levantarte con vitalidad y ganas de iniciar el nuevo día, sin molestias y/ dolor…En el artículo anterior lo explicamos y también las posturas más recomendables para mejorar nuestro descanso.
El muro de los corredores
¿Qué es el muro? El muro es esa sensación de falta total de energía y de disminución drástica del ritmo que experimentamos los corredores en las pruebas de fondo a partir de los 27 km recorridos.
2 Posturas recomendables para descansar mejor
¿Te levantas cansado por las mañanas o con dolor en todo el cuerpo? ¿ Te cuesta empezar a moverte y necesitas calentar tu cuerpo para iniciar la marcha? Hoy vamos a hablar de 2 posturas recomendables para levantarnos descansados, sin dolor y con la sensación de haber tenido un sueño reparador.
La ampolla en el pie del corredor
Con este primer artículo comenzamos una serie sobre los problemas ocasionados durante las carreras de fondo o largo alcance.
La aparición de ampollas en los pies es una de esas situaciones realmente incómodas y dolorosas que nos encontramos los corredores.
La importancia de la simetría al correr
Muchos corredores consideran que correr es un deporte simétrico. Por deporte simétrico entendemos aquel en el que ambos lados corporales, tanto izquierdo como derecho, se utilizan de la misma manera.
Tiempo máximo en maratón
Este fin de semana pasado se ha celebrado en mi ciudad el evento del running popular por excelencia: La maratón de Barcelona.
Cómo mejorar tu calidad de vida
La calidad de vida no depende de lo que tienes ni de lo que opina tu entorno sobre ti. Más bien depende de la opinión que tienes de ti mismo y de cómo te relacionas contigo, con lo que te sucede en el día a día y en el medio que te rodea.
La importancia de estructurar el entrenamiento
Y tú te preguntarás ¿qué significa estructurar el entrenamiento en el running?. Con este artículo voy responderte brevemente a esta pregunta y por qué es importante.
Fisiología del corredor de larga distancias
La larga distancia…Cuánto se ha escrito sobre ella…Cuántas gestas se han narrado…Cuántas películas se han rodado…Todo corredor popular sueña con esa carrera dura, larga, llena de emociones, sobreponiéndose al cansancio, al desaliento, al dolor…
La importancia del masaje deportivo en los corredores
Los corredores populares suelen acabar en la camilla del fisioterapeuta cuando se lesionan o cuando ya llevan demasiado tiempo con esas malditas molestias en los isquiotibiales. Salvo a unos cuantos, rara vez los solemos ver aparecer por la consulta.